Wajib Tau! Begini Cara Mengatasi Tubuh Bungkuk di Usia Muda

JEKTVNEWS.COM - Bungkuk merupakan suatu kondisi yang ditandai dengan punggung bagian atas mengalami pembengkokan secara berlebihan. Umumnya ini terjadi pada lansia, tapi ternyata kondisi ini juga bisa terjadi pada usia muda.

Berikut ini cara mengatasi tubuh bungkuk di usia muda, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan:

1. Posisi duduk yang baik

Pastikan duduk dengan posisi yang tegak, dengan punggung lurus dan bahu rileks. Jaga agar bahu tidak melorot ke depan. Gunakan bantal atau bantalan penyangga jika diperlukan untuk menjaga posisi duduk yang baik.

BACA JUGA:Ketahui Penyebab Breakout dan Pencegahannya Pada Wajah

2. Latihan penguatan otot inti

Melakukan latihan untuk memperkuat otot-otot inti, seperti perut, punggung, dan panggul, dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Latihan seperti plank, sit-up, dan bridge dapat membantu memperkuat otot-otot tersebut.

3. Perhatikan postur saat menggunakan gadget

Saat menggunakan gadget seperti smartphone atau laptop, perhatikan postur tubuh. Usahakan untuk tidak membungkuk atau membungkukkan kepala terlalu jauh ke depan. Angkat perangkat ke tingkat mata untuk mengurangi tekanan pada leher dan punggung.

4. Aktivitas fisik yang seimbang

Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu memperkuat otot-otot tubuh secara keseluruhan. Kombinasikan antara latihan kardio seperti berlari atau bersepeda dengan latihan penguatan otot untuk memperkuat postur tubuh secara menyeluruh.

BACA JUGA:Bisakah Bersatu? Ini Fakta Pasangan Sesama Virgo

5. Istirahat yang cukup

Pastikan mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari. Kurang tidur dapat mempengaruhi postur tubuh dan memperburuk keadaan bungkuk.

6. Perhatikan berat badan

Memiliki berat badan yang sehat dan proporsional dapat membantu mengurangi beban pada tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh.

7. Konsultasikan dengan profesional kesehatan

Jika tubuh bungkuk terus memburuk atau menyebabkan nyeri yang parah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter, fisioterapis, atau ahli postur yang dapat memberikan penilaian yang lebih rinci dan saran yang sesuai.

BACA JUGA:Cek Fakta: Makan Pedas Bisa Sembuhkan Sariawan

Ingatlah bahwa perbaikan postur tubuh membutuhkan waktu dan konsistensi. Konsisten dalam menjaga posisi duduk yang baik, melakukan latihan penguatan otot, dan mengadopsi gaya hidup yang sehat dapat membantu memperbaiki postur tubuh seiring waktu.

Sumber: