Tidur Siang: Manfaat atau Gangguan bagi Pola Tidur Malam?

JEKTVNEWS.COM- Tidur siang adalah kebiasaan yang sering dilakukan oleh banyak orang, terutama mereka yang merasa lelah di tengah hari. Namun, ada perdebatan tentang apakah tidur siang benar-benar membawa manfaat atau justru mengganggu pola tidur malam.

Fenomena ini menarik untuk dibahas karena jawabannya bisa sangat bergantung pada durasi tidur, waktu pelaksanaannya, dan kebutuhan individu.

Tidur siang memiliki banyak manfaat jika dilakukan dengan cara yang tepat. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang singkat, yang dikenal sebagai power nap selama 10-20 menit, dapat meningkatkan konsentrasi, memperbaiki suasana hati, dan menambah energi.

Tidur siang seperti ini tidak cukup lama untuk masuk ke tahap tidur yang lebih dalam, sehingga tidak menyebabkan perasaan pusing atau lelah setelah bangun. Dalam kehidupan modern yang serba cepat, istirahat singkat ini sering dianggap sebagai cara yang efektif untuk mengembalikan produktivitas tanpa mengorbankan waktu.

BACA JUGA:Mitos atau Fakta: Mengapa Sayur Kangkung Dapat Menyebabkan Kantuk?

Namun, tidur siang juga bisa menjadi pedang bermata dua. Jika dilakukan terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam, hal ini dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Ritme sirkadian adalah jam biologis yang mengatur siklus tidur dan bangun seseorang.

Tidur siang yang berlangsung lebih dari 30 menit, atau tidur menjelang sore hari, bisa menyebabkan kesulitan tidur pada malam harinya. Kondisi ini sering dialami oleh orang yang mengalami insomnia, di mana tidur siang yang tidak terkontrol memperparah gangguan tidur mereka.

Penting juga untuk mempertimbangkan kebutuhan tidur individu. Orang dewasa umumnya membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam.

Jika kebutuhan ini tidak terpenuhi, tidur siang mungkin menjadi cara tubuh untuk mengganti kekurangan tersebut. Namun, ketergantungan pada tidur siang untuk mengompensasi tidur malam yang buruk bukanlah solusi jangka panjang.

Memprioritaskan tidur malam yang berkualitas tetap menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

BACA JUGA:Teknisi AHASS Siap Adu Keterampilan Teknis Sepeda Motor Honda di Level Asia Oceania

Selain itu, faktor usia juga berperan dalam menentukan manfaat tidur siang. Anak-anak dan orang tua cenderung mendapatkan manfaat lebih banyak dari tidur siang dibandingkan dengan orang dewasa muda yang sehat. Pada anak-anak, tidur siang adalah bagian penting dari pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Sementara itu, pada orang tua, tidur siang sering kali membantu mengurangi kelelahan akibat penurunan kualitas tidur malam seiring bertambahnya usia.

Kesimpulannya, tidur siang bisa menjadi kebiasaan yang baik jika dilakukan dengan bijak. Kuncinya terletak pada durasi dan waktu tidur siang yang tepat.

Tidur singkat di siang hari dapat memberikan manfaat nyata tanpa mengganggu tidur malam. Namun, jika Anda merasa pola tidur malam Anda terganggu oleh tidur siang, ada baiknya untuk mengurangi atau mengatur ulang kebiasaan tersebut.

Pada akhirnya, menjaga pola tidur yang konsisten adalah langkah terbaik untuk mendukung kesehatan dan produktivitas jangka panjang.

Sumber: