sarapan sumber energi sebelum beraktivitas

JEKTVNEWS.COM- Sarapan adalah ritual pagi yang kerap dianggap sepele, sarapan memiliki peran vital dalam perjalanan keseharian yang dimana perannya sebagai sumber energi sebelum memulai aktivitas.

Saat tubuh bangun dari tidur, kadar glukosa yang menjadi sumber utama energi untuk otak dan otot cenderung menurun. Sarapan membantu mengembalikan kadar glukosa ini, sekaligus memberikan asupan nutrisi yang penting bagi metabolisme.

Mengonsumsi sarapan yang sehat dapat meningkatkan fokus, konsentrasi, dan stamina sepanjang hari. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin sarapan cenderung memiliki performa mental yang lebih baik dan daya tahan fisik yang optimal dibandingkan mereka yang melewatkannya.

Ini sangat relevan bagi mereka yang menjalani hari dengan aktivitas padat, seperti pekerja, pelajar, atau atlet.

BACA JUGA:Manfaat Sinar Matahari Pagi

Sarapan ideal sebaiknya mencakup kombinasi karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat. Karbohidrat menyediakan energi cepat, sementara protein membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

Lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam alpukat atau kacang-kacangan, mendukung fungsi otak. Sementara itu, serat dari buah-buahan atau biji-bijian membantu melancarkan pencernaan.

Tidak hanya jenis makanan, waktu sarapan juga penting. Sebaiknya sarapan dilakukan dalam satu hingga dua jam setelah bangun tidur untuk mendukung metabolisme.

BACA JUGA:Apa yang Bisa Dipelajari dari Rutinitas Pagi Orang Sehat?

Melewatkan sarapan, meskipun terlihat praktis, justru bisa memicu rasa lapar berlebihan di siang hari, yang berisiko mengarah pada pola makan tidak sehat.

Dalam konteks gaya hidup modern, di mana waktu sering menjadi kendala, mempersiapkan sarapan sederhana seperti oatmeal dengan buah segar, roti gandum dengan telur, atau smoothie berbahan dasar sayur dan buah bisa menjadi solusi. Kebiasaan ini tidak hanya memberikan energi, tetapi juga menjadi investasi jangka panjang untuk kesehatan tubuh.

Dengan manfaat yang begitu besar, sarapan seharusnya menjadi prioritas dalam rutinitas pagi. Bukan hanya untuk mengawali hari dengan energi yang cukup, tetapi juga untuk mendukung produktivitas dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.

Sumber: