Terbukti Secara Efektif, Inilah 10 Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi yang Harus di Coba

6. Hindari merokok

Merokok dapat merusak dinding arteri dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Jika merokok, berhentilah, atau cari bantuan untuk berhenti merokok.

7. Kelola stres

Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu mengurangi stres. Stres yang berlebihan dapat mempengaruhi tekanan darah.

BACA JUGA:Sayur Labu Siam: Sayur Bergizi dan Enak Penuh Manfaat

8. Batasi konsumsi kafein

Minuman berkafein seperti kopi dan minuman energi dapat meningkatkan tekanan darah. Kurangi atau hindari konsumsi kafein jika

memiliki tekanan darah tinggi.

9. Periksa tekanan darah secara teratur

Rutin memeriksa tekanan darah dapat membantu mengawasi perubahan dan mengambil tindakan jika diperlukan.

BACA JUGA:Ketahui, Inilah Bahaya Jika Memainkan Handphone Saat Sedang di Charging

10. Konsultasikan dengan dokter

Jika memiliki riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi atau memiliki risiko tinggi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Mereka dapat memberikan saran dan rekomendasi yang tepat sesuai dengan kondisi.

Penting untuk dicatat bahwa meskipun langkah-langkah di atas dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi, jika sudah memiliki tekanan darah tinggi atau memiliki kondisi medis lainnya, konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis dan perawatan yang tepat.

Sumber: