Terbukti Secara Efektif, Inilah 10 Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi yang Harus di Coba

JEKTVNEWS.COM - Mengelola tekanan darah tinggi (hipertensi) secara alami melibatkan beberapa langkah gaya hidup yang sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi secara alami:

1. Makan makanan sehat

Konsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, kolesterol, dan garam. Fokuslah pada diet yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan produk susu rendah lemak.

BACA JUGA:Hari Raya Idul Adha: Berikut 3 Amalan Puasa yang dapat Dilakukan

2. Batasi konsumsi garam

Reduksi asupan garam dapat membantu mengontrol tekanan darah. Hindari makanan yang tinggi garam seperti makanan olahan, makanan siap saji, camilan asin, dan makanan kaleng.

3. Kontrol berat badan

Jaga berat badan yang sehat dan ideal sesuai dengan tinggi badan. Kegemukan dan obesitas dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

BACA JUGA:Mudah dan Praktis, Berikut Cara Alami Memutihkan Kulit

4. Olahraga secara teratur

Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda. Olahraga dapat membantu menjaga tekanan darah normal.

5. Kurangi konsumsi alkohol

Batasi atau hindari konsumsi alkohol. Alkohol dapat meningkatkan tekanan darah dan berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA:Amankah Bedak Bayi Bagi Remaja? Ini Faktanya

Sumber: