Manfaatkan waktu untuk jaga kesehatan dengan jogging di sore hari

JEKTVNEWS.COM - Meskipun sepertinya pagi hari adalah waktu yang ideal, berolahraga di sore hari juga tidak ada salahnya. Waktu yang pas untuk melakukannya adalah sore hari yaitu pukul 16.30 hingga 18.00 WIB.

Jogging adalah bentuk olahraga aerobik yang melibatkan lari dengan intensitas kecepatan sedang atau pelan untuk waktu yang lebih lama. olahraga ini biasanya dilakukan di luar ruangan, seperti taman, lapangan, atau area terbuka lainnya. 

BACA JUGA:Hidup Tanpa Rokok, Hidup Lebih baik

Tujuan dari jogging adalah untuk meningkatkan kebugaran fisik, memperkuat otot-otot tubuh, serta meningkatkan daya tahan dan kesehatan jantung.

Kemampuan tubuh untuk bergerak secara dinamis akan lebih maksimal di sore hari. Suhu tubuh akan meningkat sepanjang hari, yang membuat tubuh dapat mengoptimalkan fungsi dan kekuatan otot, aktivitas enzim, dan memiliki daya tahan lebih tinggi.

Selain itu, kinetik pengambilan oksigen lebih cepat pada malam hari, yang berarti kamu bisa menggunakan energi secara lebih lambat dan efektif daripada di pagi hari. 

BACA JUGA:Bahaya Mengkonsumsi Mie Instan Secara Berlebihan

Selain itu, para ahli berkeyakinan kalau pada sore dan malam hari, waktu reaksi tubuh paling cepat, sehingga cocok untuk melakukan olahraga seperti latihan interval intensitas tinggi (HIIT). 

Sore hari juga merupakan saat detak jantung dan tekanan darah paling rendah, yang mengurangi kemungkinan cedera sekaligus meningkatkan performa atletis.

Manfaat jogging sore tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik. Lebih dari itu, olahraga ini juga baik untuk kesehatan mental. Jika dilakukan secara rutin, jogging sore dapat mencegah tubuh terkena berbagai gangguan kesehatan, terutama penyakit jantung.

BACA JUGA:Weekend Ditemani dengan Drama Korea: 5 Rekomendasi Tontonan Santai untuk Akhir Pekan

Sebelum melakukan jogging, Anda dianjurkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu guna mengurangi risiko terjadinya cedera. Setelah selesai, jangan lupa untuk melakukan pendinginan agar tubuh menjadi lebih santai.

Penting untuk diingat bahwa berbagai manfaat jogging sore ini bisa diperoleh apabila dilakukan secara rutin dan konsisten. Jika baru pertama kali melakukan jogging, Anda sebaiknya memulainya secara perlahan setidaknya 2–3 kali dalam seminggu selama 30 menit. Ketika tubuh mulai terbiasa, Anda dapat meningkatkan intensitasnya, baik secara durasi maupun jarak tempuh.

Sumber: