Tips Mengatasi Insomnia di Malam Pergantian Tahun 2024

JEKTVNEWS.COM - Malam pergantian tahun bisa menjadi momen penuh euforia, namun bagi beberapa orang, kegembiraan tersebut dapat berdampak pada kualitas tidur. Insomnia di Malam pergantian tahun bisa terjadi karena kegembiraan, kecemasan, atau perubahan rutinitas.

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa tips untuk mengatasi insomnia dan merayakan malam tahun baru dengan nyaman.

1. Rencanakan Malam dengan Bijak:

Jadwal Tidur yang Konsisten: Cobalah untuk menjaga jadwal tidur yang konsisten, bahkan di malam tahun baru. Jika memungkinkan, tidurlah seperti biasa dan bangun dengan cukup waktu untuk merayakan perayaan di pagi hari.

2. Kelola Kafein dan Makanan Berat:

BACA JUGA:Pergantian Tahun Baru 2024, Menikmati Momen Berharga Bersama Pasangan

Hindari Kafein dan Makanan Berat: Batasi konsumsi kafein dan makanan berat di malam hari. Keduanya dapat memicu kesulitan tidur dan mengganggu kenyamanan tidur Anda.

3. Relaksasi Sebelum Tidur:

Aktivitas Santai: Sisihkan waktu untuk aktivitas santai sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan meditasi. Ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

4. Hindari Stimulasi Elektronik:

BACA JUGA:5 Minuman Spesial yang Menyegarkan untuk Dinikmati di Malam Tahun Baru 2024

Hindari Layar Gadget: Kurangi paparan layar gadget sebelum tidur. Cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

5. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman:

Suhu dan Pencahayaan: Pastikan kamar tidur Anda memiliki suhu yang nyaman dan pencahayaan yang redup. Ciptakan lingkungan tidur yang mendukung kualitas tidur yang baik.

Sumber: