Pentingnya Karbohidrat dalam Gizi dan 7 Makanan yang Mengandung Karbohidrat

Karbohidrat juga mengandung serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.

Makanan yang Mengandung Karbohidrat:

Karbohidrat dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan, termasuk:

BACA JUGA:Indonesia Meluncurkan Rencana Ambisius untuk Transisi Energi Berkelanjutan

1. Roti dan Produk Roti: Roti gandum, roti putih, roti gandum utuh, dan sereal adalah sumber utama karbohidrat.

2. Beras dan Produk Beras: Beras, beras merah, dan berbagai produk olahan beras mengandung karbohidrat.

3. Kentang: Kentang dan produk olahan kentang seperti kentang tumbuk dan keripik kentang mengandung karbohidrat.

4. Sayuran: Sayuran seperti kentang manis, wortel, kacang polong, dan brokoli juga mengandung karbohidrat.

5. Buah-buahan: Buah-buahan seperti apel, pisang, jeruk, dan berbagai jenis buah beri adalah sumber alami karbohidrat.

6. Legum dan Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hitam, dan lentil mengandung karbohidrat serta serat yang tinggi.

7. Produk Susu: Susu, yogurt, dan produk susu lainnya mengandung laktosa, yang adalah jenis gula alami yang termasuk dalam kategori karbohidrat.

BACA JUGA:Loker BUMN! KAI Wisata Buka Lowongan Kerja, Lulusan SMA/SMK dan Fresgraduate Bisa Mendaftar

Dampak Kesehatan Karbohidrat:

Mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang tepat adalah penting untuk menjaga kesehatan. Karbohidrat kompleks, seperti yang ditemukan dalam roti gandum utuh dan sereal, cenderung memberikan energi yang tahan lama dan menjaga kadar gula darah yang stabil.

Sementara itu, konsumsi berlebihan karbohidrat sederhana, seperti gula olahan, dapat berdampak negatif pada kesehatan dan meningkatkan risiko obesitas dan penyakit metabolik.

Sumber: