10 Makanan yang baik untuk kesehatan dan kecantikan, Nomor 4 Kaya Lemak Sehat

5. Produk susu rendah lemak

BACA JUGA:Pangan yang Paling Penting untuk Keberlangsungan Hidup Manusia

Produk susu rendah lemak seperti susu, yogurt dan keju rendah lemak merupakan sumber kalsium yang baik untuk tulang dan juga menyediakan protein.

6. Biji-bijian

Biji-bijian utuh merupakan sumber serat  dan nutrisi penting yang baik. Ini termasuk beras merah, gandum utuh, quinoa dan oatmeal. Makanan ini membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.

7. Kacang

Kacang adalah sumber protein nabati, serat, dan lemak sehat. Contohnya termasuk  almond, walnut, kacang hitam, dan biji bunga matahari.

8. Minuman sehat

Minum air putih yang cukup memang penting, namun selain itu minuman sehat antara lain teh hijau, teh herbal, jus sayur, dan air kelapa.

9. Daging tanpa lemak

Jika Anda makan daging, pilihlah daging tanpa lemak seperti  ayam tanpa kulit, kalkun, atau daging sapi tanpa lemak. Hindari makanan olahan yang tinggi lemak jenuhnya.

BACA JUGA:Pangan yang Paling Penting untuk Keberlangsungan Hidup Manusia

10. Pola makan yang beragam

Penting untuk mencoba berbagai makanan untuk mendapatkan beragam nutrisi. Kombinasi makanan yang seimbang dari  kelompok makanan yang berbeda akan menjamin asupan nutrisi yang optimal.

Sumber: