10 Makanan yang baik untuk kesehatan dan kecantikan, Nomor 4 Kaya Lemak Sehat

JEKTVNEWS.COM - Pilihan makanan yang baik memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita. Pola makan yang seimbang dan bervariasi sangat penting untuk memperoleh nutrisi yang dibutuhkan agar tubuh berfungsi optimal.

Pada artikel ini, kita akan mengeksplorasi berbagai makanan yang baik untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda.

1. Buah-buahan dan sayur-sayuran

BACA JUGA:Peran Penting Kebutuhan Pangan Bagi Pertumbuhan Ekonomi

Buah dan sayur merupakan sumber  vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan. Warna buah dan sayuran yang berbeda menunjukkan perbedaan nutrisi yang tersedia.

Pilihan yang baik termasuk stroberi, bayam, brokoli, wortel, dan tomat.

2. Sumber Protein yang sehat

Protein merupakan bagian penting dari pola makan yang mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Sumber protein yang sehat antara lain ikan, ayam tanpa kulit, kacang-kacangan, telur, dan kedelai. 

3. Karbohidrat yang baik

BACA JUGA:Sebuah Balas Dendam, Film Lupin Sangat Populer di Platform Netflix

Karbohidrat merupakan sumber energi utama  tubuh. Karbohidrat yang baik antara lain oatmeal, quinoa, nasi merah, ubi jalar, dan roti gandum. Makanan ini memberikan energi yang konsisten dan lebih banyak serat.

4. Lemak sehat

Lemak sehat penting untuk kesehatan jantung dan fungsi otak. Sumber Lemak sehat antara lain alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berminyak seperti salmon dan sarden.

Sumber: