Menjaga Kesehatan Jantung di Usia 20 Tahun ke Atas, Begini Caranya

JEKTVNEWS.COM - Kesehatan jantung adalah hal yang sangat penting, terutama ketika kita memasuki usia 20 tahun ke atas. Pada usia ini, kebiasaan hidup dan pola makan dapat berdampak signifikan pada Kesehatan jantung di masa mendatang.

Untuk mencegah risiko penyakit jantung dan menjaga jantung tetap sehat, berikut adalah beberapa tips dan panduan yang dapat diikuti:

BACA JUGA:KPK Periksa Pimpinan Perusahaan Money Changer

1. Pola Makan Sehat:

Konsumsi makanan bergizi dengan seimbang, termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, daging tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak.

Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam.

Hindari makanan cepat saji dan makanan olahan yang mengandung banyak bahan kimia dan pengawet.

2. Aktivitas Fisik Teratur:

BACA JUGA:Kominfo Blokir 11.333 Konten Judi Online

Lakukan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur setidaknya 150 menit per minggu. Pilih aktivitas yang Anda nikmati seperti berlari, bersepeda, berenang, atau yoga.

Luangkan waktu untuk berjalan kaki dan bergerak di sepanjang hari untuk mengurangi kebiasaan duduk yang berlebihan.

3. Berhenti Merokok dan Hindari Alkohol Berlebihan:

Jika Anda merokok, segera hentikan kebiasaan ini. Merokok meningkatkan risiko penyakit jantung secara signifikan.

Konsumsi alkohol harus dalam batas yang aman dan direkomendasikan oleh dokter, yaitu satu hingga dua minuman alkohol per hari.

Sumber: