Pentingnya Tidur dalam Kondisi Gelap untuk Kualitas Tidur yang Lebih Baik

JEKTVNEWS.COM- Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang sangat penting bagi kesehatan fisik, mental, dan emosional.

Saat tidur, tubuh memiliki kesempatan untuk beristirahat dan melakukan proses regenerasi, seperti memperbaiki jaringan yang rusak, menguatkan sistem imun, serta mengonsolidasikan ingatan dan belajar.

Proses tidur yang berkualitas dan cukup juga berdampak besar pada kemampuan seseorang dalam berkonsentrasi, memecahkan masalah, serta mengelola emosi sehari-hari.

BACA JUGA:Peran Pemuda dalam Menjaga Warisan Budaya di Era Digital

Tidur malam yang berkualitas merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Menurut artikel Halodoc.com, tidur dalam kondisi gelap atau mematikan lampu kamar dapat meningkatkan kualitas tidur. 

Paparan cahaya saat tidur menjadi salah satu faktor utama yang mempengaruhi jam biologis tubuh. Cahaya yang masuk ke tubuh saat tidur berfungsi sebagai sinyal bagi tubuh untuk menentukan waktu-waktu tertentu. Hal ini bisa berdampak pada kualitas tidur dan ritme biologis seseorang.

BACA JUGA:Pentingnya Pola Tidur Sehat dan Tips untuk Meningkatkannya

Jam biologis tubuh atau yang dikenal sebagai "sirkadian" mengatur kapan tubuh merasa lelah atau terjaga. Jika terdapat cahaya saat tidur, tubuh akan menerima sinyal yang dapat mengganggu pola tidur alami.

Oleh karena itu, tidur dalam kondisi gelap bisa membantu menjaga pola tidur tetap teratur dan memberikan istirahat yang maksimal.

Mematikan lampu saat tidur merupakan langkah sederhana yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Dengan tidur yang lebih berkualitas, tubuh akan merasa lebih segar dan siap menjalani aktivitas di hari selanjutnya.

Sumber: