Pentingnya Pola Tidur Sehat dan Tips untuk Meningkatkannya

JEKTVNEWS.COM - Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Ketika Tidur, tubuh melakukan proses perbaikan dan regenerasi sel, serta mengkonsolidasi memori. 

Pola tidur yang tepat nyatanya sangat penting untuk kesehatan tubuh. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, menurunkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan fungsi kognitif, dan memengaruhi emosi dan mental. 

BACA JUGA:Dampak Buruk Terlalu Sering Tidur Siang

Dilansir dari laman Halodoc, tidur cukup sama pentingnya dengan makan sehat dan berolahraga. Namun, masih banyak orang yang belum sadar akan hal ini dan kerap begadang setiap malamnya. Bukan hanya waktu tidur yang harus diperhatikan, tetapi kualitas tidur pun perlu untuk menjaga kesehatan tubuh. 

Untuk menjaga pola tidur guna meningkatkan kualitas tidur yaitu, jadwal tidur yang konsisten. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya, pastikan kamar tidur yang gelap, tenang dan memiliki suhu yang nyaman agar menciptakan lingkungan tidur yang senantiasa aman dan nyaman. 

BACA JUGA:7 Bahaya Tidur Larut Malam dan Dampaknya Terhadap Kesehatan

Selain itu atur pola makan, berguna agar menciptakan kebutuhan vitamin didalam tubuh terpenuhi dan akan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Dengan melakukan olahraga yang teratur bisa membantu meningkatkan kualitas tidur yang teratur, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur. 

Setiap orang tentunya memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda. Maka, tips yang digunakan tentunya akan ada perbedaan. Dengan pola tidur yang sehat akan membuat tubuh kita menjadi lebih sehat dan bugar.

Sumber: