Menjaga Mental Health Mahasiswa Baru

Ketika mengatasi stres, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengelola dan mengaktifkan sistem parasimpatis rest and digest, yakni:

BACA JUGA:Posko Hairan-Amin di Kelurahan Sriwijaya Diserbu Warga, Ini Penjelasannya

Mengenali stres. Kenali penyebabnya, perhatikan pikiran yang timbul, dan rasakan sensasi yang timbul di tubuh;

Relaksasi. Latihan pernapasan, progressive muscle relaxation, metode 5-4-3-2-1; Aktivitas fisik. Jalan kaki/lari, senam/yoga;

Co-regulation. Sharing dengan teman/keluarga, konsultasi dengan penyedia layanan kesehatan jiwa.

“Kesehatan adalah asetmu yang paling berharga untuk manajemen stres, tidur cukup dan berkualitas, olahraga yang teratur, makan yang bergizi, hindari gula, garam, dan lemak,” kata Prof. Dante ketika menutup kuliah umumnya

BACA JUGA:Bawaslu Jambi Siap Berkolaborasi, Jelang Pilkada Serentak 2024

Kegiatan PKKMB ini diharapkan dapat membentuk momen yang sangat penting bagi mahasiswa baru UI sebagai landasan semangat dan pengingat kembali niat awal belajar selama masa perkuliahan nanti.

Sumber: