Mencegah Asam Urat Kambuh Saat Awal Bekerja di Kantor

JEKTVNEWS.COM - Memulai pekerjaan baru di kantor memang penuh dengan kesibukan dan penyesuaian. Di tengah kesibukan tersebut, penting untuk tetap menjaga kesehatan, termasuk mencegah asam urat kambuh. Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan:

Perhatikan Pola Makan:

Hindari makanan tinggi purin: Hindari makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah, seafood, dan kacang-kacangan kalengan. Pilihlah protein nabati seperti tempe, tahu, dan kacang-kacangan segar.

Kurangi konsumsi gula dan karbohidrat olahan: Gula dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal.

Perbanyak konsumsi sayur dan buah: Sayur dan buah kaya akan serat dan antioksidan yang membantu menurunkan kadar asam urat. Pastikan Anda mengonsumsi minimal 5 porsi sayur dan buah setiap hari.

Minum air putih yang cukup: Minum air putih yang cukup membantu tubuh membuang kelebihan asam urat melalui urine. Minumlah minimal 8 gelas air putih setiap hari.

Jaga Gaya Hidup Sehat:

Jaga berat badan ideal: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko asam urat kambuh. Lakukan olahraga teratur dan jaga pola makan sehat untuk mencapai berat badan ideal.

BACA JUGA:Di Rest Area Jalan Tol Trans Sumatera, Polisi Temukan dan Kembalikan Uang 100 Juta ke Pemilik

Hindari konsumsi alkohol: Alkohol dapat meningkatkan produksi asam urat dan memicu serangan gout. Hindari atau batasi konsumsi alkohol.
    Kelola stres dengan baik: Stres dapat memicu serangan gout. Lakukan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik untuk mengelola stres.

Minum obat asam urat secara teratur: Jika Anda diresepkan obat asam urat, minumlah obat tersebut secara teratur sesuai dengan anjuran dokter.

Bawa camilan sehat ke kantor: Hindari membawa camilan tidak sehat seperti gorengan, keripik, dan permen. Bawa camilan sehat seperti buah segar, yoghurt, atau kacang-kacangan.

Makan siang dengan teratur: Jangan melewatkan makan siang. Makan siang dengan teratur membantu menjaga kadar gula darah dan asam urat dalam tubuh.

Istirahat sejenak dari pekerjaan: Duduk terlalu lama dapat memicu serangan gout. Lakukan peregangan ringan atau berjalan kaki sejenak setiap 30-60 menit.

Selalu sediakan obat asam urat di tas: Bawalah obat asam urat di tas Anda untuk berjaga-jaga jika Anda mengalami serangan gout saat bekerja.

BACA JUGA:Gubernur Jambi Al Haris Berikan Kelonggaran Bagi ASN yang Masih dalam Perjalanan Kembali

Sumber: