6 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Maag Saat Sahur dan Beraktivitas

JEKTVNEWS.COM - Bagi penderita maag, menjalankan ibadah puasa Ramadan bisa menjadi tantangan tersendiri.  maag adalah kondisi di mana terjadi peradangan atau luka pada dinding lambung.  Jika tidak dijaga, maag bisa kambuh dan mengganggu aktivitas selama Ramadan.

Berikut beberapa jenis makanan yang harus dihindari oleh penderita maag saat sahur dan beraktivitas:

1. makanan Pedas dan Asam:

BACA JUGA:Gubernur Jambi Al Haris Harapkan Lembaga Adat Mensosialisasikan Norma dan Adat di Masyarakat

Makanan pedas dan asam dapat memicu produksi asam lambung berlebihan, sehingga menyebabkan rasa perih dan mual.  Hindari makanan seperti cabai, sambal, tomat, jeruk, dan cuka.

2. Makanan Berlemak:

Makanan berlemak membutuhkan waktu lama untuk dicerna, sehingga dapat memperlambat pengosongan lambung dan menyebabkan rasa kenyang yang tidak nyaman.  Hindari makanan seperti gorengan, daging berlemak, dan santan.

3. Makanan dan Minuman Manis:

Makanan dan minuman manis dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat, yang kemudian dapat memicu rasa lapar dan haus berlebihan.  Hindari makanan seperti gula pasir, sirup, dan minuman bersoda.

4. Kafein:

Kafein dapat meningkatkan produksi asam lambung dan mengganggu pencernaan.  Hindari kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya.

BACA JUGA:Menikmati Menjalankan Puasa Pertama Ramadan di Jambi, Berikut 5 Tips Manjurnya!!

5. Makanan Tinggi Karbohidrat Sederhana:

Makanan tinggi karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti putih, dan pasta dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat dan menyebabkan rasa lapar lebih cepat.  Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan ubi jalar.

6. Sayuran Tertentu:

Beberapa jenis sayuran seperti sawi, kol, dan nangka dapat menyebabkan gas dan kembung.  Hindari sayuran ini jika Anda memiliki masalah pencernaan.

Tips Sahur dan Beraktivitas untuk Penderita Maag:

Makan sahur dengan porsi kecil tapi sering: Ini membantu menjaga kadar gula darah dan mencegah rasa lapar berlebihan.

BACA JUGA:Bupati Muaro Jambi Bachyuni Berikan Santunan Kepada Anak Yatim Piatu Hingga Janda

Pilih makanan yang mudah dicerna: Seperti bubur, sup, dan yogurt.

Kunyah makanan dengan baik: Ini membantu pencernaan dan mencegah rasa perih.

Minum air putih yang cukup: Hindari dehidrasi yang dapat memperburuk gejala maag.

Hindari berbaring setelah makan: Tunggu setidaknya 2-3 jam sebelum berbaring.

Kelola stres: Stres dapat memperburuk gejala maag.

Olahraga ringan secara teratur: Olahraga dapat membantu meningkatkan pencernaan.

Jika Anda memiliki masalah maag yang parah, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran dan pengobatan yang tepat.

BACA JUGA:Doa Memohon Kelancaran dan Penerimaan Ibadah Puasa Ramadan

Dengan mengikuti tips di atas, penderita maag dapat menjalankan ibadah puasa Ramadan dengan nyaman dan aman.

Sumber: