Begini Cara Menyusun Rencana Olahan Pangan Sehat untuk 1 Minggu

JEKTVNEWS.COM - Pentingnya pola makan seimbang tidak hanya berkaitan dengan kesehatan fisik, tetapi juga memengaruhi kesejahteraan secara keseluruhan. Menyusun rencana olahan pangan untuk satu minggu dapat membantu Anda menjaga gizi yang seimbang, menghemat waktu, dan meningkatkan kepuasan selama prosesnya. Inilah panduan untuk menyusun rencana makanan yang sehat dan lezat selama seminggu.

Senin: Variasi Sarapan Kaya Serat

Sarapan: Overnight oats dengan campuran buah segar (stroberi, pisang, atau blueberry) dan taburan biji chia.

Makan Siang: Sandwich gandum dengan daging ayam panggang, sayuran segar, dan saus yogurt rendah lemak. Sertakan wortel baby sebagai camilan.

BACA JUGA:10 Cara Mencegah Penyebaran Hoax: Strategi Tangkal Berita Palsu

Makan Malam: Quinoa panggang dengan sayuran panggang seperti brokoli, wortel, dan buncis. Tambahkan potongan daging sapi rebus atau tahu sebagai sumber protein.

Selasa: Sumber Protein Nabati

Sarapan: Smoothie hijau dengan bayam, pisang, alpukat, dan protein nabati (misalnya, protein kedelai).

Makan Siang: Salad sayuran dengan kacang hitam, jagung manis, tomat, dan potongan alpukat. Tambahkan dressing yogurt rendah lemak.

Makan Malam: Tumis sayuran dengan tempe atau tofu, disajikan dengan nasi merah atau nasi cokelat.

Rabu: Penuhi Omega-3

Sarapan: Roti gandum panggang dengan selai kacang dan potongan pisang. Minum segelas susu almond atau susu sapi rendah lemak.

BACA JUGA:Kominfo Siapkan Pedoman Etika AI

Makan Siang: Salmon panggang dengan quinoa dan sayuran hijau seperti asparagus atau bayam.

Sumber: