9 Pilihan Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi, Bikin Badan Sehat dan Kuat

9. Minyak Hati Ikan Cod: Minyak hati ikan cod adalah suplemen yang kaya akan vitamin D. Dalam satu sendok makan minyak hati ikan cod, Anda dapat mendapatkan sekitar 1.300-1.400 IU vitamin D. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen ini.

Penting untuk dicatat bahwa paparan sinar matahari juga merupakan sumber utama vitamin D. Berjemur di bawah sinar matahari selama 10-15 menit setiap hari dapat membantu tubuh Anda memproduksi vitamin D secara alami.

Namun, jika Anda memiliki kekurangan vitamin D atau tidak dapat mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup, mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D dapat membantu memenuhi kebutuhan harian Anda.

Sumber: