Kebanyakan Minum Kopi, ini Dampak Negatifnya

Selain kaya manfaat, Minum kopi juga memiliki dampak negatif, bila dikonsumsi secara berlebihan, berikut adalah efek samping jika kopi dikonsumsi secara berlebihan.

Merujuk pada publikasi dari Massachusetts General Hospital, asupan kopi yang dianjurkan adalah:

• Dewasa usia 18 tahu ke atas: Empat cangkir kopi sehari (300-400 miligram kafein).
• Remaja usia 18 tahun ke bawah: Satu cangkir kopi sehari (100 miligram kafein).

Dalam publikasi tersebut juga dijelaskan efek samping kafein akibat minum kopi sebagai berikut:

• Kurang tidur atau insomnia (sulit tidur).
• Kegelisahan.
• Sakit kepala atau pusing.
• Detak jantung cepat atau tidak normal (tidak biasa).
• Dehidrasi.
• Kecemasan.
• Ketergantungan (ketika Anda harus minum lebih banyak kafein untuk merasakan efek yang sama).

Jika Kita mulai mengalami efek samping tersebut, mulailah mengurangi minum kopi secara perlahan. Berhenti secara tiba-tiba atau terlalu cepat, dapat mengakibatkan tidak enak badan. Kita mungkin juga mengalami gejala kelelahan, sakit kepala, dan suasana hati yang tertekan saat mulai mengurangi minum kopi.

So, minum kopi jangan disamakan dengan minum air putih ya. ehehee

Sumber: