Agar Terhindar dari Masalah Lutut

JAKARTA – Nyeri lutut adalah beberapa masalah kesehatan, yang umum dijumpai, seiring dengan bertambahnya usia seseorang. 

Disebabkan oleh banyak faktor seperti; radang sendi, kerusakan pada tulang rawan, ligamen, penumpukan cairan pada lutut, adalah beberapa di antaranya, sebegaimana dilansir Healthline. 

Beberapa hal seperti cedera, aktifitas yang terlalu berat, infeksi, postur tubuh yang buruk, adalah beberapa hal yang dapat memperburuk kondisi lutut yang bermasalah. 

Tidak ingin lutut Anda bernasalah? Tau bagaimana membatasi aktifitas fisik, dan olahraga yang tepat, adalah beberapa cara yang dianjurkan untuk menghindari masalah lutut. 

Berikut yang perlu Anda lakukan untuk menjaga kondisi lutut, agar terhindar dari yang tidak diinginkan, sebagaimana disarankan ahli:

• Bagi Anda yang gemar berolahraga, pastikan untuk selalu pemanasan dengan merenggangkan otot quadriceps dan hamstring, sebelum dan sesudahnya. 

• Ketimbang jogging atau main tenis, coba olahraga yang low impact, seperti berenang dan bersepeda.

• Turunkan berat badan

• Selalu berjalan di permukaan yang rata

• Gunakan bantalan ekstra pada sepatu Anda

• Bagi yang suka jogging, hindari berlari di jalanan yang menurun, karena dapat membebani lutut.

Sumber: