Bahaya Menunda Waktu Makan, Dampaknya Lebih Besar dari Sekedar Lapar

JEKTVNEWS.COM- Kita seringkali menunda waktu makan karena kesibukan atau lupa. Namun, kebiasaan ini ternyata berdampak buruk bagi kesehatan kita. Telat makan bukan hanya membuat perut keroncongan, tetapi juga memicu berbagai masalah kesehatan yang serius.

Mengapa Telat Makan Berbahaya?

Ketika kita telat makan, tubuh kekurangan asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalankan fungsinya. Akibatnya, muncul berbagai gangguan kesehatan, seperti:

Gangguan Pencernaan: Telat makan dapat menyebabkan produksi asam lambung berlebihan. Asam lambung yang tidak bereaksi dengan makanan dapat mengiritasi dinding lambung dan menyebabkan sakit maag, bahkan tukak lambung.

Fluktuasi Gula Darah: Ketika gula darah turun drastis akibat kelaparan, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang meningkatkan nafsu makan. Hal ini dapat memicu makan berlebihan dan menyebabkan kenaikan berat badan.

BACA JUGA:Habbatussauda, Si Hitam Kecil Berkhasiat Besar

Lemah dan Mudah Lelah: Tubuh membutuhkan energi dari makanan untuk beraktivitas. Jika kekurangan energi, kita akan merasa lemas, lesu, dan sulit berkonsentrasi.

Gangguan Mood: Penelitian menunjukkan bahwa rendahnya kadar gula darah dapat memengaruhi suasana hati. Kita jadi lebih mudah marah, sedih, atau merasa gelisah.

Sistem Imun Melemah: Nutrisi yang cukup sangat penting untuk menjaga sistem imun agar tetap kuat. Ketika tubuh kekurangan nutrisi, daya tahan tubuh akan menurun dan kita menjadi lebih mudah sakit.

Meningkatkan Risiko Penyakit Kronis: Telat makan dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.

Tips Agar Tidak Telat Makan, Untuk menghindari dampak buruk telat makan, berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan:

Atur Jadwal Makan: Buat jadwal makan yang teratur dan usahakan untuk menaatinya.

BACA JUGA:Rahasia Daun Sirsak yang Bikin Dokter Heran: Obati Segala Penyakit?

Siapkan Makanan Ringan: Siapkan makanan ringan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt untuk mengganjal perut jika Anda tidak sempat makan besar.

Sumber: