Diet untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh

JEKTVNEWS.COM - Diet seimbang sangat penting untuk menjaga imunitas tubuh yang kuat. Berikut beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Makanan yang kaya akan vitamin C seperti Buah-buahan, dan sayuran. 

Vitamin C berperan penting dalam pembentukan sel darah putih yang melawan infeksi. Makanan yang kaya akan antioksidan seperti; 

1. Buah-buahan: Blueberry, blackberry, dan anggur.

2. Sayuran: Wortel, bayam, dan ubi jalar.

3. Kacang-kacangan: Almond, kenari, dan kacang-kacangan lainnya.

BACA JUGA:5 Jenis Sayuran Rebus Lezat untuk Diet yang Sederhana

Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Makanan yang mengandung zinc seperti; 

Daging: Ayam, sapi, dan seafood.

Kacang-kacangan: Kacang-kacangan dan biji-bijian.

Produk susu: Keju dan yogurt.

Zinc penting untuk fungsi sel imun.

Makanan yang mengandung probiotik seperti; 

Yogurt: Pilih yogurt yang mengandung bakteri baik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium.

Sumber: