Diet untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh

Kubis asam: Makanan fermentasi ini kaya akan probiotik.

Kimchi: Makanan khas Korea ini juga mengandung probiotik.

Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus yang mendukung sistem imun.

BACA JUGA:Diet Tanpa Nasi, Berikut Cara Agar Kenyang Lebih Lama

Makanan lain yang bermanfaat seperti; 

Bawang putih: Memiliki sifat antibakteri dan antivirus.

Jahe: Membantu meredakan peradangan dan meningkatkan imunitas.

Kunyit: Mengandung kurkumin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

Tips tambahan:

Konsumsi makanan secara variatif, semakin beragam makanan yang Anda konsumsi, semakin banyak nutrisi yang Anda dapatkan.

Batasi makanan olahan, seringkali tinggi gula, garam, dan lemak jenuh yang dapat melemahkan sistem imun.

Perbanyak konsumsi serat dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan yang erat kaitannya dengan sistem imun. Minum air putih yang cukup, dehidrasi dapat melemahkan sistem imun. Istirahat yang cukup, tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk sistem imun. Kelola stres, stress kronis dapat menekan sistem imun.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi: Sebelum memulai diet khusus, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Tidak ada makanan ajaib: Tidak ada satu makanan pun yang dapat meningkatkan imunitas secara instan. Diet seimbang dan gaya hidup sehat secara keseluruhan adalah kunci untuk menjaga sistem imun yang kuat.

Sumber: