Silent Walking Jadi Tren Baru untuk Kurangi Stres dan Tingkatkan Kesadaran Diri

JEKTVNEWS.COM - Silent walking kini menjadi salah satu tren yang sedang ramai diperbincangkan oleh banyak orang. Tren ini mengajak kita untuk berjalan tanpa adanya gangguan dari suara atau gadget, sehingga bisa menikmati momen dengan lebih tenang. Konsep Silent walking ini mengharuskan seseorang untuk berjalan tanpa mendengarkan musik melalui earphone atau berbicara dengan orang lain. Meskipun demikian, aktivitas ini tetap bisa dilakukan bersama teman, selama tidak ada percakapan yang terjadi selama perjalanan. Melansir dari situs Health, tujuan utama dari Silent walking adalah mematikan segala 'kebisingan' yang ada dalam kehidupan sehari-hari. Dengan melakukan Silent walking, kita diharapkan dapat lebih sadar terhadap lingkungan sekitar, menikmati setiap momen tanpa gangguan, dan menjadi lebih tenang. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa berjalan tanpa suara di alam memiliki kesamaan dengan meditasi jalan kaki, di mana kita fokus pada kesadaran penuh saat bergerak.

BACA JUGA:Cara Menjaga Kesehatan Sebelum Sakit

Aktivitas ini juga dianggap sebagai salah satu bentuk meditasi jalan kaki, karena silent walking memungkinkan seseorang untuk menjadi lebih fokus pada diri sendiri dan lingkungan sekitar, tanpa terganggu oleh suara-suara eksternal atau percakapan yang biasa terjadi. Terdapat sejumlah manfaat yang bisa didapatkan dari silent walking, terutama bagi kesehatan mental dan fisik. Berikut adalah beberapa di antaranya, ialah:

1. Menjadi Lebih Waspada

Silent walking memiliki karakteristik yang mirip dengan meditasi. Ketika kita berjalan dalam keadaan diam, kita menciptakan ruang untuk benar-benar memperhatikan apa yang ada di sekitar. Misalnya, kita bisa lebih sadar akan detail-detail kecil seperti bentuk pohon yang dilewati, jenis tanaman di sekitar jalan, atau suara burung di kejauhan. Kondisi ini membuat kita lebih waspada terhadap lingkungan sekitar dan meningkatkan kemampuan kita dalam memerhatikan hal-hal kecil yang sering kali terlewatkan.

 

BACA JUGA:Bila Ditangani Tepat, Mensos: ODGJ Bisa Sembuh dan Produktif

 

2. Mengurangi Ketergantungan pada Gadget

Di era digital ini, banyak dari kita yang sulit melepaskan diri dari gadget. Silent walking bisa menjadi salah satu cara yang efektif untuk menurunkan ketergantungan terhadap perangkat elektronik. Dengan meninggalkan gadget saat berjalan, kita bisa melakukan semacam *detoks* dari penggunaan gawai. Ini bukan hanya membantu kita melepaskan diri dari layar, tetapi juga membuat kita lebih menghargai kehidupan di dunia nyata dan memperhatikan hal-hal yang sering terlewatkan karena terlalu sibuk dengan teknologi.

 

3. Menghilangkan Stres

Berjalan kaki, secara umum, dapat membantu meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh dan menurunkan tingkat stres. Namun, ketika kita berjalan dalam kondisi diam seperti dalam silent walking, manfaat ini bisa meningkat. Berjalan dalam ketenangan dapat membantu meredakan tekanan yang kita rasakan sehari-hari. Sebaliknya, berjalan di tengah keramaian atau kebisingan dapat meningkatkan hormon stres. Oleh karena itu, memilih rute yang tenang, terutama di alam terbuka, dapat memberikan manfaat yang lebih optimal.

BACA JUGA:Teknologi AI Peluang Besar Tingkatkan Layanan Kesehatan

Sumber: