Cara Menjaga Kesehatan Sebelum Sakit

JEKTVNEWS.COM - Menjaga kesehatan adalah langkah penting yang harus dilakukan sebelum tubuh mengalami sakit.

Dengan menjaga kesehatan secara proaktif, kita dapat mencegah berbagai penyakit dan meningkatkan kualitas hidup. Berikut ini adalah beberapa cara menjaga kesehatan sebelum sakit:

1. Makan Makanan Seimbang

   - Konsumsi buah dan sayuran: Makanan ini kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk tubuh.

BACA JUGA:Pembangunan Infrastruktur Dasar Batch I IKN Selesai Tahun Ini, Kementerian PUPR Tuntaskan Tahap II Tahun Depan

   - Batasi gula dan garam: Gula dan garam berlebih dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti diabetes dan hipertensi.

   -Pilih protein sehat: Pilih sumber protein seperti ikan, ayam tanpa kulit, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

2. Rutin Berolahraga

   - Aktivitas fisik teratur: Lakukan olahraga minimal 30 menit per hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

   - Latihan kekuatan: Selain kardio, lakukan latihan kekuatan untuk memperkuat otot dan tulang.

BACA JUGA:Pembangunan Infrastruktur Dasar Batch I IKN Selesai Tahun Ini, Kementerian PUPR Tuntaskan Tahap II Tahun Depan

3. Cukup Istirahat

   - Tidur cukup: Usahakan tidur 7-8 jam per malam untuk memberikan waktu tubuh memulihkan diri.

   - Jaga kualitas tidur: Hindari penggunaan gadget sebelum tidur dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

Sumber: