10 Cara Mudah Mencegah Dehidrasi dan Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

JEKTVNEWS.COM - Air adalah salah satu unsur penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Dehidrasi, atau kekurangan cairan tubuh, dapat memiliki dampak serius pada kesehatan. Dalam artikel ini, kita akan menjelaskan sepuluh cara mudah untuk mencegah Dehidrasi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

1. Minum Air Secara Teratur

BACA JUGA:PSSI Luncurkan Lagu Berjudul Bersama Garuda

Cara paling efektif untuk mencegah dehidrasi adalah dengan minum air secara teratur sepanjang hari. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari atau sesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda.

2. Perhatikan Tanda-tanda Kehausan

Selalu perhatikan tanda-tanda kehausan seperti bibir kering, mulut kering, dan urin berwarna kuning gelap. Jika Anda merasa haus, minumlah air segera.

BACA JUGA:DPRD Provinsi Jambi Setujui APBD Perubahan 2023 Sebesar Rp5,3 Triliun

3. Minum Lebih Banyak saat Aktifitas Fisik

Jika Anda berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang intens, Anda akan kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat. Pastikan untuk minum lebih banyak air selama dan setelah aktivitas tersebut.

4. Konsumsi Buah-buahan dan Sayuran

Buah-buahan dan sayuran seperti semangka, timun, dan selada mengandung banyak air dan dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

BACA JUGA:Maulid Nabi Muhammad SAW, Peringatan Kehidupan

5. Hindari Minuman Beralkohol dan Berkafein

Minuman beralkohol dan berkafein seperti kopi dan minuman bersoda dapat menyebabkan dehidrasi. Batasi konsumsi minuman ini, terutama saat cuaca panas.

Sumber: