Jangan Asal Minum! Ketahui Takaran Minum Kopi yang Baik untuk Kesehatan

JEKTVNEWS.COM - Kopi adalah minuman yang sangat populer di seluruh dunia. Selain memberikan efek stimulan, kopi juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. 

Namun, seperti halnya dengan minuman lainnya, konsumsi kopi yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui takaran minum kopi yang baik untuk kesehatan.

BACA JUGA:Kenali Gejala Asam Urat (Gout Arthritis) dan Cara Pencegahannya

Menurut para ahli kesehatan, konsumsi kopi yang sehat adalah sekitar 3-4 cangkir per hari. Namun, takaran yang tepat dapat bervariasi tergantung pada berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, berat badan, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.

Untuk orang dewasa yang sehat, takaran minum kopi yang disarankan adalah sekitar 8 ons atau sekitar 240 ml per cangkir. Namun, bagi orang yang lebih sensitif terhadap kafein atau memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti tekanan darah tinggi atau gangguan tidur, takaran yang lebih rendah mungkin lebih sesuai.

Selain itu, penting untuk memperhatikan cara penyajian kopi. Menambahkan gula, krim, atau sirup dapat meningkatkan jumlah kalori dan gula dalam minuman Anda, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan. 

Oleh karena itu, disarankan untuk meminum kopi hitam atau dengan sedikit susu tanpa tambahan gula atau sirup.

BACA JUGA:Selain Jus Semangka, Jus Buah ini Dipercaya Dapat Menurunkan Asam Urat

Selain itu, penting untuk memperhatikan waktu konsumsi kopi. Konsumsi kopi terlalu larut malam dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan masalah tidur. Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsi kopi setelah jam 2 siang.

Terakhir, penting untuk memperhatikan sumber kopi yang Anda konsumsi. Kopi organik dan fair trade lebih disarankan karena tidak mengandung pestisida dan diproduksi dengan cara yang adil bagi petani kopi.

Secara keseluruhan, takaran minum kopi yang baik untuk kesehatan adalah sekitar 3-4 cangkir per hari, dengan takaran yang tepat tergantung pada faktor-faktor individu.

BACA JUGA:Isu Polusi Udara Buruk di Jakarta, Chef Renatta Heran Tidak Seheboh Luar Negeri

Penting untuk memperhatikan cara penyajian, waktu konsumsi, dan sumber kopi yang Anda konsumsi untuk memaksimalkan manfaat kesehatan dari minuman ini.

Sumber: