5 Resep Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata, Nomor 5 Paling Mudah

JEKTVNEWS.COM - Mata sehat merupakan idaman bagi setiap orang, karena mata menjadi organ yang sangat diperlukan tubuh dalam proses penglihatan.

Berikut adalah lima resep yang direkomendasikan oleh para ahli untuk membantu Anda mencapai kesehatan mata yang optimal.

1. Smoothie Hijau: Campurkan bayam, kangkung, dan alpukat untuk sarapan kaya nutrisi yang bagus untuk mata Anda.

Bayam dan kangkung mengandung lutein dan zeaxanthin, yang membantu melindungi dari degenerasi makula dan katarak. Alpukat merupakan sumber vitamin E yang baik, yang juga dapat membantu mencegah katarak. 

BACA JUGA:WOW!! Drama Korea 'Bitch X Rich' Menggemparkan Dunia, Berikut Faktanya

2. Salmon Panggang: Salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang kaya, yang penting untuk menjaga kesehatan mata.

Omega-3 dapat membantu mencegah sindrom mata kering dan juga dapat mengurangi risiko degenerasi makula. Cobalah memanggang salmon dengan sayuran panggang untuk hidangan yang lezat dan bergizi.

3. Salad Wortel Wortel dikenal dengan kadar beta-karoten yang tinggi, yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.

Vitamin A sangat penting untuk penglihatan yang baik dan dapat membantu mencegah rabun senja. Buat salad wortel sederhana dengan wortel parut, kismis, dan saus mustard madu untuk lauk yang manis dan gurih.

4. Oatmeal Blueberry: Blueberry dikemas dengan antioksidan yang dapat membantu melindungi dari penyakit mata yang berkaitan dengan usia.

BACA JUGA:Menarik! Konsep Drama Korea dalam Mempromosikan Kesehatan Mental Tahun 2023

Selain itu juga mengandung vitamin C, yang dapat membantu mencegah katarak. Campurkan blueberry segar atau beku ke dalam oatmeal pagi untuk sarapan yang lezat dan sehat.

5. Ubi Jalar Ubi jalar adalah sumber beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E yang bagus, yang semuanya penting untuk kesehatan mata.

Potong ubi jalar menjadi kentang goreng dan panggang dalam oven sebagai alternatif sehat dan lezat dari kentang goreng tradisional.

BACA JUGA:Peringatan Hari Lahir Pancasila 1 Juni di Indonesia: Mengenang Perjuangan Kemerdekaan

Memasukkan resep makanan ini ke dalam menu tentunya  dapat membantu meningkatkan kesehatan mata dan mencegah masalah penglihatan. Pastikan juga untuk menjaga kebersihan mata yang baik dan kunjungi dokter mata secara teratur untuk memastikan kesehatan mata yang optimal.

Sumber: