Bahaya Makan Berlebihan di Malam Hari

Makan berlebihan di malam hari dapat mengubah pola makan Anda secara keseluruhan. Ini dapat memicu kebiasaan buruk, seperti makan camilan tidak sehat atau makan berlebihan pada waktu-waktu lain selain malam hari.

BACA JUGA:Sambut Hari Lalu Lintas Bhayangkara, Yayasan AHM Siapkan Duta Safety Riding Milenial dari Jawa Tengah

Tips untuk Menghindari Bahaya Makan Berlebihan di Malam Hari:

Porsi yang Terkendali: Cobalah untuk mengendalikan ukuran porsi Anda, terutama pada malam hari. Hindari makan hingga kenyang berlebihan.

Jadwal Makan Teratur: Tetapkan jadwal makan yang teratur dan hindari makan terlalu larut malam. Usahakan untuk makan lebih awal dalam hari.

Pilih Makanan Sehat: Pilih makanan yang sehat dan seimbang pada malam hari, termasuk sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan berlemak tinggi dan tinggi gula.

Hindari Camilan Larut Malam: Jika Anda merasa lapar larut malam, pilih camilan sehat seperti buah atau yogurt rendah lemak.

BACA JUGA:Aktris Yuki Kato di Periksa Bareskrim Polri Terkait Dugaan Promosi Judi Online

Perhatikan Minuman: Hindari minuman beralkohol atau berkafein terlalu dekat dengan waktu tidur, karena ini dapat mengganggu tidur Anda.

Makan berlebihan di malam hari memiliki banyak bahaya bagi kesehatan Anda, termasuk peningkatan berat badan, gangguan tidur, dan risiko penyakit kardiovaskular. Penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan mengendalikan konsumsi makanan pada malam hari untuk menjaga kesehatan tubuh dan kualitas tidur Anda.

Sumber: