Makanan Berserat Hingga Minum yang Cukup, Inilah 9 Cara Mudah Menurunkan Kadar Gula Darah

4. Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

BACA JUGA:Modal KTP Bisa Pinjam Uang di Shopee Hingga Rp 12 Juta, Cek Syaratnya disini

Olahraga membantu tubuh menggunakan gula dalam darah sebagai sumber energi dan membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

5. Konsumsi makanan yang mengandung magnesium

Magnesium dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. 

Makanan yang mengandung magnesium termasuk sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

6. Konsumsi makanan yang mengandung chromium

Chromium dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Makanan yang mengandung chromium termasuk daging, ikan, dan biji-bijian.

7. Konsumsi makanan yang mengandung omega-3

Omega-3 dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Makanan yang mengandung omega-3 termasuk ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

8. Hindari stres

Stres dapat meningkatkan kadar gula darah. Cobalah untuk menghindari stres dan melakukan aktivitas yang dapat membantu mengurangi stres seperti yoga atau meditasi.

9. Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan kadar gula darah. Cobalah untuk tidur yang cukup setiap malam untuk membantu menjaga kadar gula darah yang sehat.

Sumber: