Penting untuk dicatat bahwa paparan sinar matahari juga merupakan sumber utama vitamin D. Berjemur di bawah sinar matahari selama 10-15 menit setiap hari dapat membantu tubuh Anda memproduksi vitamin D secara alami.
Namun, jika Anda memiliki kekurangan vitamin D atau tidak dapat mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup, mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D dapat membantu memenuhi kebutuhan harian Anda.