Makanan Sehat untuk Sarapan di Pagi Hari: Awali Hari dengan Energi dan Nutrisi

JEKTVNEWS.COM - Sarapan adalah waktu yang penting untuk mengisi ulang energi dan nutrisi setelah berpuasa semalaman. Memilih makanan yang sehat untuk sarapan dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan dan membantu memulai hari dengan penuh semangat.

Berikut adalah beberapa contoh makanan sehat yang sangat cocok untuk dikonsumsi di pagi hari:

1. Oatmeal

Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sangat sehat dan mengenyangkan. Mengandung serat larut yang tinggi, oatmeal membantu menjaga pencernaan tetap sehat dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahap, serta nutrisi penting seperti besi, magnesium, dan vitamin B.

BACA JUGA:Panglima TNI Kuker Ke Thailand, Bahas Beberapa Poin Kerjasama

2. Telur

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan lemak sehat. Protein dalam telur membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta membantu menjaga kenyang lebih lama. Selain itu, telur juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin D, selenium, dan kolin yang baik untuk kesehatan otak dan jantung.

3. Yogurt Greek

BACA JUGA:Soekarno-Hatta International Airport Sandang Bandara Tersibuk di ASEAN dan Posisi 3 di Asia Pasifik

Yogurt Greek rendah lemak adalah sumber protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan. Probiotik membantu menjaga keseimbangan mikroba baik dalam saluran pencernaan. Tambahkan potongan buah segar dan sedikit madu pada yogurt untuk menambahkan rasa manis alami.

4. Buah-buahan Segar

Buah-buahan segar seperti apel, pisang, jeruk, dan buah beri kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Buah-buahan juga mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Buah-buahan segar memberikan energi instan dan memberikan rasa manis alami untuk memuaskan selera.

BACA JUGA:Menarik! 10 Drama Korea yang Wajib ditonton Tahun 2023, No 8 Sangat Memotivasi

Sumber: