Cara Mengurangi Stres dalam Kehidupan Sehari-hari

6. Cobalah Teknik Relaksasi seperti Meditasi atau Mindfulness

Meditasi dan mindfulness adalah teknik yang terbukti dapat membantu mengurangi stres. Meditasi membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus, sementara mindfulness membantu kita untuk hadir sepenuhnya pada saat ini, alih-alih terjebak dalam kecemasan tentang masa depan atau penyesalan atas masa lalu.

7. Tidur yang Cukup

Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk mengelola stres. Ketika kita kurang tidur, tubuh cenderung lebih rentan terhadap stres. Pastikan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam, dan ciptakan rutinitas tidur yang menenangkan, seperti menghindari gadget atau minuman berkafein sebelum tidur.

8. Perhatikan Pola Makan 

Makanan yang kita konsumsi dapat mempengaruhi tingkat stres. Cobalah untuk mengonsumsi makanan bergizi yang mendukung keseimbangan hormon dan meningkatkan energi, seperti buah, sayuran, dan protein sehat. Hindari konsumsi kafein berlebihan atau makanan yang tinggi gula, karena dapat memperburuk stres dan kecemasan.

9. Tertawa Lebih Sering  

Tertawa adalah obat alami yang sangat baik untuk mengurangi stres. Menonton film komedi, berkumpul dengan teman-teman yang membuat Anda tertawa, atau hanya menikmati momen kebahagiaan kecil dalam hidup dapat membantu melepaskan ketegangan dan merangsang perasaan positif.

Sumber: