Cara Kontrol Gula Darah dengan Makanan Sesuai Nilai Indeks Glikemik

Daging
Daging sapi, bison, domba, babi.

Unggas
Ayam, kalkun, bebek, angsa

Minyak
Minyak zaitun, minyak kelapa, minyak alpukat, minyak nabati

Biji-bijian
Chia, biji wijen, biji rami, biji rami

Rempah
Kunyit, lada hitam, jintan, adas, kemangi, rosemary, kayu manis

3. Makanan dengan GI tinggi

Roti
Roti putih, bagel

Nasi
Nasi putih

Sereal
Oat instan, sereal sarapan

Makanan dan Mie
Lasagna, spageti, ravioli, makaroni, fettuccine

Sayuran
Kentang tumbuk, kentang goreng

Kue
Kue, donat, kue, croissant, muffin,

Camilan
Cokelat, kerupuk, microwave popcorn, keripik, pretzel

Minuman Manis
Soda, sirup, jus buah, minuman olahraga, es krim.

Sumber: