Untuk itu, saat yoga kamu harus membuang jauh-jauh pikiran atau kekhawatiran yang kamu rasakan agar bisa fokus pada pergerakan dan napas.
Jika kamu membiasakan latihan meditasi dan pernapasan yoga, kamu bisa merasakan stres yang berkurang, hati yang lebih tenang, dan pikiran yang lebih jernih.
Aspek yoga ini sangat sesuai dengan tujuan bulan ramadan dan puasa menurut agama, yaitu membersihkan hati dan pikiran.
BACA JUGA:Mengejutkan, Ini Fakta Bika Ambon Makanan Khas Medan yang Sering Dikira dari Ambon
4. Membantu tidur dan menghindari insomnia
Penelitian menunjukkan bahwa yoga bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang. Hal ini bisa terjadi karena energi yang seseorang keluarkan saat berolahraga bisa meningkatkan rasa lelah di malam hari dan membuatnya jadi lebih mudah tertidur.
Selain itu, karena yoga bisa membuat lebih rileks, kamu pun akan mendapat ketenangan emosional dan terhindar dari stres setelah melakukannya sehingga membuat kamu lebih cepat tertidur.
5. Mempercepat pengeluaran toksin dari tubuh
Peregangan tubuh yang ringan bisa mempercepat proses pembersihan zat berbahaya dari tubuh. Ketika yoga, kamu akan mengeluarkan keringat, bernapas lebih cepat, dan sirkulasi darah jadi lebih lancar.
Faktor-faktor ini akan membantu untuk mengeluarkan toksin dari tubuh. Dengan ini, kamu bisa meminimalisir terjadinya penyakit atau keluhan kesehatan seperti migraine atau flu.
Inilah tips Melakukan Yoga saat sedang berpuasa:
Jika kamu ingin melakukan yoga selama berpuasa di bulan ramadan, kamu bisa melakukannya di tiga waktu yang berbeda. Yaitu Kamu bisa melakukan yoga di pagi hari, dua jam sebelum berbuka, atau dua sampai tiga jam setelah berbuka.
Kamu juga bisa memilih gerakan yoga yang aman dilakukan untuk ngabuburit. Ingat, hal yang paling penting adalah menyesuaikan gerakan dengan kemampuan fisik tiap individu. (Annisa)