JEKTVNEWS.COM - Ngantuk setelah makan adalah fenomena umum yang sering dialami banyak orang. Kondisi ini dikenal dengan istilah "food coma" atau "postprandial somnolence."
Meskipun normal, perasaan kantuk ini bisa mengganggu produktivitas, terutama jika terjadi saat bekerja atau belajar. Berikut beberapa cara untuk mencegah rasa ngantuk setelah makan:
1. Pilih Makanan dengan Bijak
-Konsumsi Protein dan Serat
Makanan tinggi protein dan serat bisa membantu menjaga energi tetap stabil. Cobalah konsumsi ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan.
- Hindari Karbohidrat Sederhana Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti oleh penurunan cepat, sehingga memicu rasa ngantuk. Gantilah dengan karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh.
BACA JUGA:Lelah saat Berenang Lewati Sungai Batanghari Tebo, 1 Orang Terbawa Arus dan Tenggelam
2. Makan dalam Porsi Kecil dan Sering
- Daripada makan dalam porsi besar, cobalah makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering. Ini bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah rasa kantuk.
3. Minum Air Putih yang Cukup
- Dehidrasi dapat memperburuk rasa kantuk. Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari, termasuk sebelum dan setelah makan.
4. Hindari Minuman Beralkohol dan Kafein Berlebihan
- Alkohol dapat mempercepat timbulnya rasa kantuk, sementara kafein berlebihan bisa menyebabkan dehidrasi. Konsumsi keduanya dalam jumlah yang wajar.
5. Bergerak Setelah Makan
- Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki singkat setelah makan dapat membantu mempercepat pencernaan dan meningkatkan aliran darah, sehingga mengurangi rasa ngantuk.