Diet sehat dan olahraga adalah kunci untuk mencapai berat badan ideal.
4. Berhenti Merokok
Merokok merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
5. Kontrol Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi dapat merusak arteri.
Obat-obatan dan gaya hidup sehat dapat membantu mengontrol tekanan darah.
5. Kelola Stres
Stres kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga dapat membantu.
6. Konsumsi Obat-obatan (jika diperlukan)
Statin adalah obat yang paling umum digunakan untuk menurunkan kolesterol.
Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan.
7. Makanan yang Baik untuk Menurunkan Kolesterol
Buah-buahan: Apel, jeruk, beri, dan pisang.
Sayuran: Bayam, brokoli, kubis, dan wortel.
Biji-bijian: Oatmeal, quinoa, dan roti gandum utuh.
Kacang-kacangan: Almond, kenari, dan kacang tanah.