JEKTVNEWS.COM - Kolesterol tinggi adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Namun, kabar baiknya, kita bisa mengontrol kadar kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung dengan gaya hidup sehat.
Kolesterol adalah zat lemak yang dibutuhkan tubuh. Namun, kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat menumpuk di dinding arteri, membentuk plak yang menghambat aliran darah ke jantung. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.
BACA JUGA:5 Kombinasi Jus Buah untuk Membantu Mengelola Kadar Kolesterol Tubuh
Cara Mengontrol Kolesterol
1. Pola Makan Sehat
Batasi lemak jenuh dan trans: Ditemukan pada daging merah, produk susu full-fat, gorengan, dan makanan olahan.
Tingkatkan konsumsi serat: Dapatkan dari buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Pilih lemak sehat: Seperti minyak zaitun, alpukat, dan ikan berlemak.
Kurangi makanan olahan: Tinggi garam, gula, dan lemak jenuh.
2. Olahraga Secara Teratur
Minimal 30 menit sehari: Pilih aktivitas yang Anda nikmati, seperti jalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang.
Olahraga kardio dan kekuatan: Kombinasi keduanya memberikan manfaat optimal.
BACA JUGA:Daun Kelor ‘Sakti’ Menurunkan Kolesterol dalam Darah
3. Jaga Berat Badan Ideal
Obesitas meningkatkan risiko kolesterol tinggi.