JEKTVNEWS.COM - Sarapan seringkali dianggap sebagai "makanan raja". Dan memang, begitulah seharusnya. Makanan pertama yang kita konsumsi setelah bangun tidur ini memiliki peran yang sangat krusial dalam mengatur ritme tubuh kita sepanjang hari.
Mengapa Sarapan Sehat Penting untuk Produktivitas? Karena setelah berpuasa selama tidur, tubuh membutuhkan asupan energi untuk memulai aktivitas. Sarapan menyediakan glukosa yang akan diubah menjadi energi. Otak membutuhkan nutrisi untuk berfungsi optimal. Sarapan yang bergizi membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
BACA JUGA:Biasakan Sarapan Pagi, Hal yang Paling di Spelekan Banyak Orang
Kekurangan nutrisi bisa menyebabkan mood yang buruk. Sarapan yang sehat dapat membantu menjaga suasana hati tetap positif. Sarapan teratur dapat membantu mencegah makan berlebihan di siang hari, sehingga membantu menjaga berat badan ideal.
Selain itu dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh lebih efisien dalam membakar kalori.
Apa Saja yang Harus Ada di Sarapan Sehat?
1. Karbohidrat kompleks: Nasi merah, roti gandum, oatmeal
2. Protein: Telur, kacang-kacangan, yoghurt
3. Serat: Buah-buahan, sayuran
5. Lemak sehat: Alpukat, kacang-kacangan
BACA JUGA:Sarapan Pagi dengan Roti: Pilihan Sehat dan Lezat untuk Memulai Hari
Contoh Menu Sarapan Sehat:
- Oatmeal dengan buah-buahan dan kacang-kacangan
- Roti gandum dengan telur rebus dan sayuran
- Nasi merah dengan lauk pauk yang kaya protein