JEKTVNEWS.COM - Mengonsumsi makanan manis setiap hari memang sangat menggoda, namun di balik kelezatannya, terdapat sejumlah risiko kesehatan yang perlu kita waspadai.
Dampak negatif konsumsi gula berlebih yang dikonsumsi berlebih akan diubah tubuh menjadi lemak, terutama di area perut. Hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas. Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan resistensi insulin, kondisi di mana tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif untuk mengubah gula menjadi energi. Akibatnya, kadar gula darah meningkat dan risiko diabetes tipe 2 menjadi lebih tinggi.
BACA JUGA:PLN Beri Kado Manis, Promo Tambah Daya dengan Token Rp50 Ribu!
Gula berlebih dapat meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat (LDL) dalam darah, serta memicu peradangan yang dapat merusak pembuluh darah. Kondisi ini meningkatkan risiko penyakit jantung. Mengonsumsi gula berlebih dapat meningkatkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Bakteri dalam mulut akan mengubah gula menjadi asam yang dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan gigi berlubang.
Diabetes yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebih dapat merusak ginjal dalam jangka panjang. Fluktuasi kadar gula darah yang drastis dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang ekstrim, seperti mudah marah, lelah, dan sulit berkonsentrasi.
BACA JUGA:Bantu Kontrol Gula Darah Bagi Penderita Diabetes dengan Jahe, Berikut Cara Konsumsinya!
Selalu perhatikan kandungan gula dalam makanan dan minuman yang dikonsumsi. Hindari minuman bersoda, jus buah kemasan, dan minuman berenergi yang tinggi gula. Buah-buahan segar mengandung gula alami dan serat yang lebih sehat dibandingkan dengan permen atau kue. Pilih camilan yang kaya protein dan serat, seperti kacang-kacangan, buah-buahan kering, atau yogurt tanpa pemanis buatan.
Perlu diketahui bahwa konsumsi gula dalam jumlah yang sangat sedikit masih dapat diterima. Namun, sebaiknya batasi konsumsi gula tambahan dan perbanyak konsumsi makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin untuk menjaga kesehatan tubuh.