JEKTVNEWS.COM - Sistem imun yang kuat sangat penting untuk melawan berbagai penyakit. Salah satu cara untuk menjaga imunitas adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting. Kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam produksi sel darah putih.
BACA JUGA:Pentingnya Menjaga Imunitas Tubuh
Ada berbagai macam buah-buahan yang dapat membantu dalam menjaga imun tubuh, diantaranya;
Pepaya: Mengandung vitamin C, vitamin A, dan enzim papain yang baik untuk pencernaan.
Beri-berian:Kaya akan antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Brokoli: Mengandung vitamin C, vitamin K, dan serat yang baik untuk pencernaan.
Bayam:Kaya akan zat besi, vitamin A, dan vitamin K.
kunyit : Mengandung kurkumin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
Kacang almond: Kaya akan vitamin E dan magnesium yang baik untuk sistem imun.
BACA JUGA:Tingkatkan Imunitas dengan Senam Bersama Warga Binaan Lapas Perempuan Jambi
Konsumsi makanan secara variatif: Semakin beragam makanan yang Anda konsumsi, semakin banyak nutrisi yang Anda dapatkan.
Masak makanan sendiri: Dengan memasak sendiri, kita bisa mengontrol jumlah garam, gula, dan minyak yang digunakan.
Minum air putih yang cukup: Dehidrasi dapat melemahkan sistem imun.
Apabila sistem imun melemah, tubuh tidak dapat mempertahankan diri dari berbagai ancaman kesehatan. Penyebab Imunitas Tubuh Menurun
1. Kurang Nutrisi: Kurangnya nutrisi baik makronutrien (protein, karbohidrat, dan lain-lain) atau mikronutrien (vitamin dan mineral) dapat menurunkan kinerja sel imun dalam tubuh. Asupan nutrisi yang sesuai terbukti dapat menekan terjadinya infeksi pada tubuh.