JEKTVNEWS.COM-Tidur yang teratur dan berkualitas sangat-sangat penting untuk menjaga kesehatan jasmani dan rohani.
Namun, dalam kesibukan sehari-hari, seringkali sulit untuk mengatur waktu tidur. Padahal, mengatur waktu tidur dengan baik dan tepat sangat dapat memberikan banyak manfaat, seperti meningkatkan konsentrasi, meningkatkan produktivitas, dan menjaga kesehatan mental.
BACA JUGA:Cara Mudah Beli Token Listrik Melalui Aplikasi BRImo
Waktu tidur sangat penting, kenapa penting, karena untuk pemulihan tubuh, selama tidur tubuh akan melakukan perbaikan jaringan sel-sel yang rusak.
Penguatan Sistem Kekebalan Tubuh, Tidur yang cukup membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih tahan terhadap penyakit.
Meningkatkan daya ingat otak, tidur yang cukup sangat membantu daya ingat otak, kemampuan belajar, dan menciptalan kekreatifitasan.
BACA JUGA:Khasiat Madu Sialang, Madu Lebah Raksasa Dari Hutan Sumatra
Menjaga Kesehatan Mental, Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mental, seperti depresi, kecemasan, dan perubahan mood.
Beberapa cara untuk mengatur waktu tidur, membuat jadwal tidur dan bangun usahakan selalu konsisten.
Sebisa mungkin kenyaman ketika tidur, dengan salah satunya tempat yang bersih, aroma terapi, tempat yang tenang, dan memiliki suhu yang nyaman.
BACA JUGA:QRIS BRI, Solusi Pembayaran Praktis di Indonesia
Hindari kafein, sebelum menjelang waktu tidur sebisa mungkin hindari kafein, karena kafein mengandung zat-zat yang mengganggu kualitas tidur.
Batasi Penggunaan Gadget, Cahaya yang dipancarkan oleh gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Hal-hal yang akan terjadi jika waktu tidur berantakan, salah satunya, cepat lelah, sangat susah untuk berkonsentrasi, mudah marah sedih atau suasana hati yang gelisah, dan sistem kekebalan tubuh akan sangat drastis menurun yang mengakibatkan lebih mudah virus untuk menyerang tubuh.