Minumlah air putih yang cukup untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi.
4. Lakukan aktivitas fisik:
Luangkan waktu 30 menit setiap hari untuk berolahraga, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.
Lakukan peregangan atau yoga sebelum dan setelah bekerja untuk meredakan ketegangan otot.
Naik tangga alih-alih lift untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda.
5. Kelola stres:
BACA JUGA:Wagub Sani Santuni 175 Anak Yatim Se-Kecamatan Betara
Dengarkan musik yang menenangkan atau lakukan meditasi untuk meredakan stres.
Luangkan waktu untuk melakukan hobi atau aktivitas yang Anda sukai.
Bicarakan dengan teman atau keluarga tentang apa yang membuat Anda stres.
6. Tidur yang cukup:
Orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dan gelap untuk tidur yang lebih nyenyak.
Hindari penggunaan gadget sebelum tidur karena dapat mengganggu kualitas tidur.
7. Konsultasi dengan dokter:
BACA JUGA:Fashion Show Apkasi Expo 2024, Tampilkan Busana Kabupaten Batanghari