5. Makanan Tinggi Garam dan Rendah Serat:
Dampak: Makanan yang tinggi garam dan rendah serat dapat meningkatkan retensi air dan membuat orang cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori.
Solusi: Mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh untuk meningkatkan serat dan mengurangi konsumsi garam.
6. Makanan Tinggi Kalori dan Rendah Nutrisi:
Dampak: Makanan tinggi kalori tetapi rendah nutrisi, seperti keripik dan camilan ringan tinggi lemak, dapat menyebabkan kelebihan konsumsi kalori tanpa memberikan nutrisi yang berguna.
Solusi: Memilih camilan sehat seperti kacang-kacangan, yogurt rendah lemak, atau buah-buahan.
7. Alkohol Berlebihan:
BACA JUGA:Sepakat, Biaya Penyelenggaraan Ibadah Haji Sebesar 93.4 Juta
Dampak: Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyumbang pada asupan kalori yang tinggi dan mengurangi kontrol impuls terhadap pola makan.
Solusi: Minum alkohol dengan bijak dan memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi melalui minuman beralkohol.
8. Porsi Besar dan Konsumsi Berlebihan:
Dampak: Porsi besar dan kebiasaan makan berlebihan dapat menyebabkan asupan kalori yang berlebihan dan kontribusi pada kelebihan berat badan.
Solusi: Menjaga ukuran porsi yang wajar dan mengenali tanda kenyang selama makan.
9. Makanan Tinggi Kafein dan Gula:
Dampak: Minuman dan makanan yang tinggi kafein dan gula dapat merangsang nafsu makan dan memicu konsumsi kalori berlebihan.
BACA JUGA:Wakil Ketua KPK Alexander Marwata Sampaikan Begini Setelah Penetapan Firli Bahuri