BACA JUGA:Pangan yang Paling Penting untuk Keberlangsungan Hidup Manusia
Produk susu rendah lemak seperti susu, yogurt dan keju rendah lemak merupakan sumber kalsium yang baik untuk tulang dan juga menyediakan protein.
6. Biji-bijian
Biji-bijian utuh merupakan sumber serat dan nutrisi penting yang baik. Ini termasuk beras merah, gandum utuh, quinoa dan oatmeal. Makanan ini membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
7. Kacang
Kacang adalah sumber protein nabati, serat, dan lemak sehat. Contohnya termasuk almond, walnut, kacang hitam, dan biji bunga matahari.
8. Minuman sehat
Minum air putih yang cukup memang penting, namun selain itu minuman sehat antara lain teh hijau, teh herbal, jus sayur, dan air kelapa.
9. Daging tanpa lemak
Jika Anda makan daging, pilihlah daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit, kalkun, atau daging sapi tanpa lemak. Hindari makanan olahan yang tinggi lemak jenuhnya.
BACA JUGA:Pangan yang Paling Penting untuk Keberlangsungan Hidup Manusia
10. Pola makan yang beragam
Penting untuk mencoba berbagai makanan untuk mendapatkan beragam nutrisi. Kombinasi makanan yang seimbang dari kelompok makanan yang berbeda akan menjamin asupan nutrisi yang optimal.
Memilih makanan sehat merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan kita.
Pola makan yang seimbang dan bervariasi yang mencakup buah-buahan, sayuran, protein sehat, karbohidrat baik, lemak sehat, dan produk susu rendah lemak akan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan menunjang kesehatan Anda. Menunjang kesehatan secara keseluruhan.