Naik Betis? Ini 6 Cara Mengobatinya

JEKTVNEWS.COM -  Naik betis dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti cedera otot, kram otot, atau ketegangan otot.

Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat membantu mengobati naik betis:

1. Peregangan otot

BACA JUGA:Ternyata Ini 9 Tips Memakai Parfum dengan Benar Agar Mencapai Hasil yang Optimal

Lakukan peregangan otot secara perlahan untuk meredakan ketegangan otot dan mengurangi kekakuan.

Contohnya, berdirilah tegak dengan kaki Anda lurus, kemudian dorong pelan-pelan tubuh Anda ke depan untuk merenggangkan otot betis.

2. Kompress dingin atau panas

Terapkan kompres dingin pada area yang terkena selama 15-20 menit, beberapa kali sehari pada hari-hari pertama cedera.

BACA JUGA:Buruan Daftar! PT Indobara Bahana Membuka Lowongan Kerja, Lulusan SMA Merapat

Ini membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri. Setelah beberapa hari, Anda juga dapat mencoba mengompres dengan handuk yang direndam air hangat untuk meredakan ketegangan otot.

3. Istirahat dan elevasi

Berikan waktu istirahat yang cukup bagi betis Anda untuk pulih.

Saat beristirahat, usahakan untuk meninggikan kaki Anda dengan meletakkannya di atas bantal atau benda lainnya agar dapat mengurangi pembengkakan.

4. Minum air yang cukup

Sumber: