Waw! Ini Manfaat Omega 3 Bagi Kesehatan Tubuh

Selain itu, kandungan dalam omega-3 juga diyakini mampu memperbaiki suasana hati seseorang.

Untuk mencukupi kebutuhan harian tubuh maka disarankan untuk orang dewasa mencukupi asupan omega-3 (1,1–1,6) sebanyak gram per harinya. Sedangkan disarankan untuk anak-anak memenuhi asupan omega-3 sekitar (0,7–0,9) gram per hari.

Untuk mendapatkan asupan Omega-3, Tidak hanya dari obat atau suplemen saja tetapi dapat diperoleh dari ikan/seafood, sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

BACA JUGA:6 Tips Menumbuhkan Rambut Dengan Cepat

Meskipun dinilai memiliki banyak manfaat, Namun tidak disarankan untuk mengonsumsi omega-3 secara berlebihan karena bisa menimbulkan efek samping. Beberapa efek samping tersebut seperti mual, muntah, diare, dan sakit kepala.

Jika merasa kurang, kamu dapat mencukupi asupan tersebut dengan cara mengonsumsi suplemen omega-3. Namun, harus dipastikan untuk mengonsumsi sesuai dengan anjuran dokter, ya.

Sumber: