Inilah Tips Makan Banyak Tapi Gak Bikin Gendut

Makan banyak tanpa gemuk mungkin bukanlah hal yang mudah, karena mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang anda butuhkan biasanya akan menyebabkan penambahan berat badan. Namun, berikut beberapa tips yang bisa membantu:

1. Pilih makanan yang lebih sehat: Fokuslah pada makanan yang kaya akan nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan sumber protein tanpa lemak, misalnya ikan, ayam tanpa kulit, atau tahu/tempe. Hindari makanan olahan dan makanan cepat saji yang cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi.

BACA JUGA:Sempat Mendapat Gosip Palsu, Sehun EXO Akhirnya Menerima Permintaan Maaf

2. Porsi makan yang seimbang: Tetaplah mengonsumsi porsi makan yang seimbang. Jangan melewatkan sarapan dan perhatikan agar makanan Anda terdiri dari karbohidrat, protein, dan lemak sehat dalam proporsi yang tepat.

3. Pilih camilan sehat: Jika Anda ingin makan camilan, pilihlah camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan, yoghurt rendah lemak, atau kacang-kacangan. Hindari camilan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh.

BACA JUGA:Kota Jambi, 1,112 Orang Penyandang Disabilitas dan 181 Tuna Rungu

4. Perhatikan jumlah kalori total: Meskipun Anda ingin makan banyak, tetap perhatikan total asupan kalori harian Anda. Mengonsumsi terlalu banyak kalori secara konsisten masih dapat menyebabkan penambahan berat badan, meskipun makanan yang dikonsumsi sehat.

5. Tetap aktif: Gabungkan pola makan yang sehat dengan gaya hidup aktif. Olahraga dan aktivitas fisik membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA:Peringatan Harkitnas ke 115, Wagub Abdullah Sani Ajak Pahami Esensi Sejarah Kebangkitan Nasional

Ingatlah bahwa setiap orang memiliki metabolisme dan kebutuhan kalori yang berbeda. Jika Anda memiliki kekhawatiran khusus tentang makanan dan berat badan, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan Anda.

Sumber: