Ternyata Ini Tips Menjaga Mata Agar Tetap Sehat

JEKTVNEWS.COM - Menjaga kesehatan mata sangat penting untuk menjaga penglihatan yang baik. Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata:

1. Istirahat yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap harinya. Jika Anda bekerja di depan komputer atau melihat layar gadget dalam waktu yang lama, berikan jeda setiap 20 menit untuk melihat ke jauh selama 20 detik. Ini membantu mengurangi kelelahan mata.

BACA JUGA:Targetkan Kursi Ketua, PKS Provinsi Jambi Resmi Daftarkan Calon DPRD Provinsi Jambi ke KPU

2. Posisi kerja yang baik: Pastikan posisi kerja Anda nyaman dan ergonomis. Pastikan monitor berada pada tingkat mata Anda dan jarak pandang yang nyaman. Hindari silau dan usahakan pencahayaan yang memadai di area kerja Anda.

BACA JUGA:Diduga Utang Judi Online, Bos Konter J&T Ditemukan Bunuh Diri

3. Gunakan perlindungan mata: Jika Anda berada di bawah sinar matahari yang terik atau berada di lingkungan dengan debu atau bahan kimia yang berpotensi merusak mata, gunakan kacamata pelindung atau kacamata hitam yang memiliki perlindungan UV.

4. Konsumsi makanan sehat: Makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran berdaun hijau, buah-buahan, ikan berlemak, dan kacang-kacangan mengandung antioksidan dan vitamin yang baik untuk kesehatan mata. 

5. Hindari merokok: Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit mata seperti degenerasi makula dan katarak. 

BACA JUGA:Pemerintah Kota Jambi Tunda Selama 6 Bulan Kenaikan Tarif PDAM Tirta Mayang

6. Hindari penggunaan gadget yang berlebihan: Terlalu banyak waktu yang dihabiskan di depan layar gadget dapat menyebabkan ketegangan mata dan kelelahan mata. Batasi penggunaan gadget dan berikan waktu istirahat yang cukup untuk mata Anda.

7. Periksakan mata secara teratur: Penting untuk menjadwalkan pemeriksaan mata secara rutin dengan dokter mata. Ini membantu mendeteksi masalah mata atau kondisi yang mungkin berkembang dengan cepat.

8. Hindari menggosok mata: Saat Anda merasa gatal atau iritasi pada mata, hindari menggosoknya. Gosokan kasar dapat menyebabkan iritasi dan memperburuk kondisi mata yang ada.

BACA JUGA:Sajian Nikmat ''Sup Bola Bola Ayam'' Untuk Penderita Kolesterol

9. Gunakan lampu yang tepat: Pastikan pencahayaan di sekitar Anda tidak terlalu terang atau terlalu redup. Gunakan lampu yang tepat saat membaca atau mengerjakan pekerjaan dekat agar tidak membebani mata.

Sumber: