Tips Tetap Melek Saat Shift Malam Anda Tiba

JAKARTA — Tidak semua orang di dunia ini harus bekerja pada jam normal, karena sebagian dari kita justru baru ada yang bergelut dengan perkerjaan, di saat malam hari datang. 

Namun apa yang terjadi ketika malam tiba Anda justru merasakan kantuk yang luar biasa?

Well menurut pakar, ada beberapa strategi yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Berikut seperti dilansir Healthline:

1. Berjalan kakilah sebelum shift malam Anda tiba, khususnya di pagi hari saat mentari bersinar.

2. Pastikan untuk tidur siang.  Dan jika bisa, luangkan tidur 15 hingga 20 menit di shift malam Anda, untuk meningkatkan kewaspadaan dan tingkat kesadaran.

3. Konsumsi kopi juga dinilai mampu membantu Anda tetap terjaga untuk beberapa jam. 

4. Jangan sedentari, dan lebih banyak bergerak di shift malam Anda. Mereka yang terlalu lama duduk, justru akan terserang rasa kantuk. Manfaatkan anak tangga di kantor atau rumah anda (jika work from home) untuk sekedar naik turun dan menjaga Anda tetap aktif.

Sumber: